ダイエットしたい人
「セルフプレジャーってダイエット効果あるの？方法は？」
こんな疑問を解消します！
29歳！
1児の母のなつみです！
「セルフプレジャーで痩せられる！」
ってよく聞きますよね。
それって本当なの？
ちょっと疑いますよね（笑）
だから今回は
科学的なデータを揃えて
「セルフプレジャーとダイエット」
について紹介します！
- ダイエット効果について
- ダイエット以外の効果
- ダイエットに効く方法
この記事を読めば、
気持ちよく痩せられるかも…！
セルフプレジャーのやり方はこちら！
セルフプレジャーのダイエット効果について
セルフプレジャーにはダイエット効果がある！
これは科学的に証明されている！
高須クリニック♪の高須院長と福島県立医科大学との共同研究で、セルフプレジャーにより分泌される『オキシトシン』に脂肪燃焼効果があることが証明された！
(参考：【「愛情ホルモン」オキシトシンが脂肪燃焼 マウス実験で肥満児ほどダイエット効果】/J-CASTニュース）
オキシトシンの効果はすごい…！
ダイエットも新時代に突入したね…
詳しく説明するよ！
『オキシトシン』について
ダイエット効果をもたらす『オキシトシン』について詳しく紹介するよ！
オキシトシンとは？
オキシトシンとは「愛情ホルモン」「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質！
要するに、ハッピーになれる物質！
オキシトシンの効果は？
- 幸せな気分になれる
- 脳や心が癒される
- 好奇心がアップ
- 美肌
- 記憶力アップ
- 感染症予防
- ダイエット
（参考：【うめしん】/医療法人社団福寿会 梅田診療所）
オキシトシンはどんなとき分泌される？
- セックスやセルフプレジャーのとき
- 赤ちゃんを抱っこしたとき
- ペットと遊んでるとき
など・・・
「好き！」とか「可愛い！」とか「気持ちいい！」ってときだね！
（参考：【花王 メリーズ 愛情ホルモン「オキシトシン」 】/ 桜美林大学教授 山口創 先生）
どれくらい痩せられるの？
研究によると…
オキシトシンを含むエサを食べたマウスは、
10日間で体脂肪が15~20%減少した！
食欲を抑えたり、臓器のエネルギー消費量を増加させる効果もあるって！
（参考：【「愛情ホルモン」オキシトシンが脂肪燃焼 マウス実験で肥満児ほどダイエット効果】/JCASTニュース）
セルフプレジャーの研究はフェムテック（女性の新しいヘルスケア）分野で注目されています。今後も目が離せないね！
女の子のヘルスケアサイト「ラブコスメ」で、自分にぴったりのグッズを探してみるのもアリだね！
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ダイエットだけじゃない！キレイになれる効果！
セルフプレジャーはダイエットだけじゃない！
他の効果も紹介します！
- 免疫力のアップ
- 生理痛の改善
- 妊活
- ダイエット
- 精神の安定・ストレス解消
- 良い睡眠ができる
- 美容・アンチエイジング
元気でキレイな人はセルフプレジャーをたくさんしてるのかも！
もっと詳しく知りたい人は【セルフプレジャーと健康】の記事を読んでみてね！
ダイエットに効くセルフプレジャーの方法4選
オキシトシンによるダイエット効果だけでなく、セルフプレジャーの消費カロリーをアップすることで、筋力アップで痩せやすい身体にもなれる！
方法を紹介するよ！
スタンディング
「立ってセルフプレジャー」
- 中腰で立つ
- クリトリス・Gスポットを刺激する
超キツイ！！バランスとるのに力入れるから、足全体がパンパンになる！
カウガール
「騎乗位の体勢でセルフプレジャー」
- 広めに足を開いて膝立ちになる
- クリトリス・Gスポットを刺激する
これも太ももに結構効くね！
ディルドを床に固定して腰を上下したらもっと鍛えられそう！
ミニブリッジ
「ブリッジしながらセルフプレジャー」
- 仰向けになって肩幅に足を開く
- 腰をグッと上げる（手を使わないブリッジ）
- クリトリス・Gスポットを刺激する
※お尻の穴とお腹をくっつける感じで腰を浮かすと、膣が引き締まって膣トレもできる！
足をピンって伸ばしたセルフプレジャーと感覚が似てる！
オーガズムも感じやすい！
アジアンスクワット
「ヤンキー座りしながらセルフプレジャー」（うんこ座りってもいうね笑）
ちなみに、この座り方って欧米人ができないから「アジアンスクワット」って言われてるよ！
- 足の裏を全部ついた状態でしゃがむ
- クリトリス・Ｇスポットを刺激する
気持ち良いけど、キツイ…
バランスとるのも難しいね。
以上です！
セルフプレジャー×筋トレって全然両立デキると思う！
毎日は大変だけど、気分転換にやってみてね！
まとめ-セルフプレジャーとダイエット
セルフプレジャーのダイエット効果
セルフプレジャーにはダイエット効果がある
理由はオキシトシンの脂肪燃焼効果があるから。
また、セルフプレジャーには、健康力アップも期待できる！
セルフプレジャー×ダイエットの効果を高めるため
- スタンディング
- カウガール
- ミニブリッジ
- アジアンスクワット
の体勢でのセルフプレジャーもアリ！
カロリー消費と筋力アップで痩せやすい身体作りができる！
以上です！
最後までありがとうございました！
昔はセルフプレジャーって恥ずかしいものだったけど、科学が進むと価値観って変わるね！
セルフプレジャーはデキる女の新常識だね！
一緒にもっとキレイになろう！
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