インナーボールでダイエットしたい人
「もっとキレイになりたい。ダイエット効果あるのかな？初心者におすすめのインナーボールは？」
こんな悩みを解消します！
膣トレ歴2年の「なつみ」です！
子どもを出産してから「産後太り」と「尿漏れ」に悩んでいたので膣トレを開始。
尿漏れは2週間で解消！膣トレだけで3ヵ月で10キロくらい体重が落とせたかな…
継続できているので、三十路でもそこそこのスタイルです（笑）
今回は私の体験談をたくさん盛り込んで膣トレを解説します！
- 膣トレ用インナーボールってダイエット効果あるの？
- 膣のゆるみ度チェック
- インナーボールのメリット・デメリット
- 私のダイエット体験談
- オススメのインナーボール
この記事を読めば…
インナーボールを使って
ダイエット成功！キレイになれるかも…
コンテンツ
インナーボールってダイエット効果あるの？
結論として…
膣トレにダイエット効果はあります！
というか、
膣トレは筋トレの一種なので当然痩せます！
インナーボールを使うと、膣トレの負荷がアップして短時間でも効率的に鍛えられるよ！
もっと詳しく説明するよ！
フランスでは膣トレが普通！
実は、膣トレって海外だと多くの女性が行っています！
膣トレって海外だとメジャーなトレーニングなんです！
フランスだと、赤ちゃんを生んだあと、お医者さんが『膣トレ』の処方箋をだして、ほぼ100%の人が膣トレをしているとのこと！（社会保険も適用されるんだって！）フランス人のスタイルの良さは膣トレが理由かも！
膣トレの効果4選-ダイエットにも効果あり【インナーボールで効果アップ】
筋トレ的な要素だけでなく、女性に嬉しい効果もあります！
- ダイエット・シェイプアップ
お腹が凹む,くびれ,美姿勢 - アンチエイジング
尿漏れ改善,内臓下垂防止 - 女性ホルモンアップ
生理の不調改善,妊活 - 健康力アップ
冷え性や便秘の改善
ざっくりこんな効果があります！
ダイエット効果について詳しく説明すると、
内臓を下から支える骨盤底筋群という筋肉が鍛えられるので、ポッコリ下腹とくびれを作るインナーマッスルが鍛えられます！
インナーボールでしっかり筋肉に負荷をかけると、短時間でも筋肉痛になります！
効果をさらに上げたい人におススメ！
わたしも出産後の下半身の歪みはだいぶ解消されました！
膣トレ用インナーボールの使い方
最後にインナーボールについてかんたんに説明します！
膣トレ用インナーボールの使い方は
- 全身の力を抜いて、膣にボールを1つ挿入
- 膣をキュッと引き締めて、ボールが外に出ないようにキープ
- 10~15分くらい入れたままにしておく（動いてもOK）
- ヒモを引っ張って抜く
お風呂にはいりながら、家事をしながら、気軽にトレーニングできます！
膣トレ用インナーボールの詳しい使い方は【膣トレ用インナーボールの使い方】50種のグッズを使った女が解説をご覧ください！
膣トレのダイエット効果などわかったところで、
「私って膣トレした方がいいのかな？」
と疑問に持たれる方もいると思います。自分だけじゃ判断できませんもんね…
そんなあなたに『膣ゆるみ度チェックシート』を紹介します！
『膣ゆるみ度チェックシート』わたしって膣トレダイエットしたほうがいい？
膣のゆるみは太りやすい身体の原因のひとつ！ダイエットにも超影響します！
今回は日本の膣トレ業界の第一人者であるベルジェロン容子さんが考案した
『膣ゆるみ度チェック』を紹介します！
当てはまる項目が多い人は、膣トレをすれば、今よりもっとキレイになれるかも…！
膣のゆるみ度チェック19項目
当てはまる項目をカウントしてみよう！
これで終わり！
3つ以上当てはまったら膣ゆるみ度が高いかも…！
そんな方は膣トレで引き締めてみましょう！
（参考書籍）フランス式1分膣トレ / ベルジェロン容子
なにからはじめていいか分からないよ！って人は、初心者向けの膣トレグッズのLCインナーボール
にチャレンジしてみましょう
インナーボールを使ったダイエットのメリット・デメリット
膣トレはインナーボールを使うと効率的に鍛えられます！
でも、メリット・デメリットがあるので紹介しますね！
膣トレ用インナーボールを使うメリット
- 効率的にダイエットができる
- ながら膣トレもできる
インナーボールを使うと膣トレの負荷が上がって、短時間（初心者は1日15分くらい）でも成果が出やすくなります！
わたしは「ながら膣トレ」で掃除とか洗濯をしながらトレーニングしてます！
膣トレ用インナーボールを使うデメリット
- 衛生面で注意が必要
- 筋肉痛になる
膣は粘膜なのでキレイに使わないとだめ！
インナーボールはしっかり洗いましょう！
意外としっかり筋肉痛になりますよ…
膣トレ用インナーボールを使っている私のダイエット体験談
私は普段インナーボールを使って膣トレしているので、
ダイエットとしてどれくらい使えるか体験談を踏まえて紹介しますね！
インナーボールにダイエット効果はあるの？
そもそも本当にダイエット効果あった？
ダイエット効果ある！
個人差はあるとは思うけど、
色んなダイエット挫折してきた私には向いてましたね・・・
どのくらい痩せる？
三十路の私ですが、20代前半のときよりも身体には自信があります（笑）
どんなふうに痩せた？
インナーボールを使った膣トレはお腹と足を鍛えられるので、下腹部・お尻・太ももあたりはかなり引き締まります！（たるみがなくなります）
デニムのサイズが27インチから22インチになりました！
普通のダイエットと違うところ
- ながらトレーニングができる
- 膣が健康になる
膣トレダイエットって普通のダイエットよりも手軽だと思っていて、
インナーボールを膣に入れて力を入れるだけなので、家事をしながらでもできます。
三日坊主になりにくいかな…
フィットネスクラブを挫折した私でも継続できています
あと
尿漏れにはかなり効く！
あと、意識的に膣のケアもするようになったので、膣のかゆみとか荒れもなくなりました！
ぶっちゃけ膣トレで感度はあがる？
膣トレでセックスやセルフプレジャーの感度が上がる…
みたいなことが言われていますけど実際のところ…
濡れやすくはなった…
多少オーガズムは感じやすくなったのかな…？
って感じですね。
一般的には膣トレによって女性ホルモンである「エストロゲン」の濃度がアップするので、感じやすくなる…とは言われてますね！
ただ、この辺は個人差があるのでなんとも言えないですね…
性的感度が目的ならセルフプレジャーグッズを買った方がいいかも‥‥
ダイエットにオススメの膣トレ用インナーボール
最後に膣トレダイエット初心者にオススメのグッズを紹介！
どちらも初心者向けのグッズです!
膣トレだけやりたいという方はLCインナーボールがおすすめ！無駄な機能がないのでいつでもどこでも使えます。
セルフプレジャーでも使いたいという方はさくらの恋猫ですかね…バイブ機能があるので。
個人的には、セルフプレジャーは別のバイブとか電マを使っているのでLCインナーボール一択ですね
でも、せっかくならバイブ機能が付いている方が楽しめるのかな‥‥
ここらへんは個人差がありますね！
まとめ-インナーボールでダイエット
インナーボールを使った膣トレは
ダイエット効果がある！
他にも、アンチエイジングや女性ホルモン濃度アップも期待できる
インナーボールを使った膣トレのメリットは
- 効率的にダイエットができる
- ながらダイエットもできる
デメリットは
- 衛生面で注意が必要
- 筋肉痛になる
ちなみにジム3日坊主のわたしは「ながら膣トレ」で継続できている。
初心者にオススメのインナーボールは
- LCインナーボール
- さくらの恋猫
以上です！
最後まで読んでくれてありがとうございました
膣トレでダイエットはできます！
正直なところ、最初は「膣トレで本当に痩せられるの？」って疑ってたけど、初日でしっかり筋肉痛になったので「これ効果ある！」って確信しました（笑）
でも、無理せず最初は短時間からはじめてみましょう！
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