引き締まった身体になりたい人
「膣トレのスクワットのやり方は？どんな効果があるの？グッズは何がおすすめ？」
こんな疑問を解消します！
膣トレ歴2年、
1児の母のなつみです！
スクワットってトレーニングに欠かせないですよね…！
ハードだけど、短時間で大きな負荷をかけられるので、
私もスキマ時間にスクワットしたりしてます（笑）
ってことで今回は…
膣トレ用のスクワットについて紹介！
- 膣トレ用スクワットの方法3選
- スクワットの効果は？
- 一緒に使いたい膣トレグッズを紹介
この記事を読めば、
短時間で引き締まった膣になれるかも…！
膣トレスクワット3選
膣トレに効くスクワットを3つ紹介します！
頑張れー！
①5秒キープ！キツ気持ちいいスクワット！
Youtubeチャンネル登録者70万人の「美容整体師川島さん」が紹介しているスクワットです！
- かかとを付けて90度開く
- 息を吐きながら膝を曲げる
- 息を吸いながら内ももを締めるように膝を伸ばす
⇒この状態を5秒キープ！
これを一日10回くらいしてみよう
最後の内ももを締めるように5秒キープがキツ気持ちいい…（笑）
②座った状態で簡単ミニスクワット
座った状態でミニスクワット！
超手軽にできる！
これはあんまり疲れないね！膣をギューッて引き締めやすい！
③足を広げてガチスクワット！
3つめはちょっとハード！
お尻と太ももにもめっちゃ効く！
足がパンパンになる…ガチスクワットだ…
以上で膣トレ用のスクワットは以上です！膣トレの効果が分かる期間は2週間ぐらいです。膣トレには女性に嬉しいメリットが沢山あります。
膣トレ用インナーボールを入れた状態でトレーニングしてもアリですね！
膣トレ用スクワットの効果は？
膣トレスクワットお疲れさまでした！
きついですよね…
膣トレスクワットの効果は5つ！
膣トレには5つの効果があります！
- ダイエット
⇒お腹が凹む,くびれ - 尿漏れ改善
⇒尿漏れ改善 - 生理痛の緩和
⇒生理の悩みの改善 - 妊活
⇒妊娠しやすい身体になれるかも… - 女性らしい身体になれる
⇒感度のアップ、引き締まった膣
って感じです！
スクワットで足腰も鍛えられるので、下半身は超引き締まりそう…！
膣トレの効果についてもっと詳しく知りたい人はこの記事も読んでみてね！
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姫トレっても言われているよ！
骨盤底筋を鍛えるトレーニングは「姫トレ」っても言われています！
膣美人になろう！
膣を鍛えると、「しまり」が良くなって夫婦のセックスレス解消につながるかも！さらに、エストロゲンの分泌が高まり、美肌効果も出ると言われています！
スクワットで骨盤底筋を鍛えよう！
- 美肌
- 便秘解消
- 尿漏れ改善
- 膣のうるおいアップ
骨盤底筋で鍛えて、膣の代謝を良くしましょうね！
妊娠中の膣トレについてはこちら
スクワットと一緒に使いたい膣トレグッズ
スクワットと一緒に使いたい
オススメの膣トレグッズを紹介します！
私がオススメする基準は3つ！
- 安心・安全か？
- 使いやすいか？
- 効果があるか？
って感じです！
その上でおススメするのは…
定番かもしれませんね（笑）
女性用セルフプレジャーグッズを開発・販売しているラブコスメが提供している膣トレグッズ！
日本ブランドなので安心…！
長時間入れてても膣の中が荒れない素材！
※海外の安い膣トレグッズは荒れるからやめておこう…（経験者は語る）
LCインナーボールを使った素直な感想
私的には膣トレグッズの中では
LCインナーボールが一番使いやすい…
理由は
- 無駄な機能がない
- 膣から落ちにくい
この2つ。
他の製品だとバイブ機能とかWiFiとかいろいろあってややこしい…
あとダンベル型だから膣から落ちにくい！
良くも悪くも初心者用の膣トレグッズ。
- 膣の入り口が鍛えにくいかも…
- セルフプレジャーには使えない
LCインナーボールはしっかりと膣に固定されるような形状なので、膣から落ちにくいという反面、膣の入り口の筋肉が鍛えにくいかも…
オプション機能もないので、セルフプレジャーにも使えるグッズが欲しい方には向いてないかな…
LCインナーボールじゃ物足りない！という方は、さくらの恋猫 
で鍛えるのがいいかな！
これも日本ブランドだから安心！
LCインナーボールほど膣内で支えてくれる形状ではないので、より負荷の高いトレーニングができるかも…！
バイブ機能とかもあるのでセルフプレジャーにもOK！
膣トレに慣れてきたら、重いインナーボールを使うと負荷がアップするよ！
>>さくらの恋猫の公式サイトはこちら
まとめ-膣トレでスクワット
以上です！
最後までありがとうございました！
スクワットで下半身美人になろう！
スクワットがキツイ…！って人は、
インナーボールを入れたまま10分キープするだけでも効果があります！
一緒にもっとキレイになろう！
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もっとキレイになりたいので
膣トレ用スクワットについて知りたい