もっと健康になりたい人
「膣トレってどんな効果あるの？方法は？どのグッズが良い？」
こんな疑問を解消します！
膣トレ歴2年、
1児の母のなつみです！
「膣トレってどんな効果あるの？」
って考えている人も多いと思います。
いまいちわからないですよね（笑）
インナーマッスルを鍛えてどうなるの？
私も昔は疑ってました！（笑）
でも今は膣トレしていて良かったと思ってます！
今回は
膣トレの効果について
体験談を踏まえて解説します！
- 膣トレってどんな効果があるの？
- 【体験談】どれくらいで効果出る？
- 効果の出る膣トレグッズ
- おすすめの膣トレ方法
この記事を読めば、
健康な身体になれるかも…！
コンテンツ
膣トレの効果が出るまでの期間
だいたい2週間～と言われています。
私は産後の尿漏れが2週間後くらいに治りました。
くびれの効果は2か月後くらい
膣トレダイエットというか目に見えて「あれ？痩せてきたな？」って思えたのは2か月後くらい。その時には「ながら膣トレ」していたので、正直自分では鍛えているつもりなかったから、自然にくびれていったって感じです。
効果が出るまでの期間は人それぞれ！
結論として、「筋トレと同じだから、効果が出る期間なんてわかんない！」が本音です。（笑）
でも、産後に膣トレをした私は2週間で膣が引き締まったし、筋肉痛もしっかりあったので、ちゃんと継続すれば効果を実感できるかと思います。
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膣トレってどれくらいの期間でどんな効果が？
膣トレには5つの効果があります！
- ダイエット
⇒お腹が凹む,くびれ - 尿漏れ改善
⇒尿漏れ改善 - 生理痛の緩和
⇒生理の悩みの改善 - 妊活
⇒妊娠しやすい身体になれるかも… - 女性らしい身体になれる
⇒感度のアップ、引き締まった膣
って感じです！
膣トレはインナーマッスルトレーニング！
普通の筋トレと違い、身体の内部から健康になれます！
詳しく説明するよ
膣トレの効果①ダイエット
インナーマッスルが鍛えられて
痩せやすい身体になるから
骨盤底筋っていう内臓を下から支える筋肉が鍛えられます！
私は産後太りがかなり解消されました…！
膣トレとダイエットについて詳しくはこの記事を見てね！
膣トレの効果②尿漏れ改善
尿漏れが改善されます！
骨盤底筋が鍛えられて
おしっこを止める力がアップするから
尿漏れ改善は膣トレで一番わかりやすい効果です！
私も産後におねしょが止まらない時期があったけど、2週間くらいで改善できました！
膣トレの効果③生理痛の緩和
生理（月経痛）にも効果があるって言われてます！
骨盤のゆがみが解消されて
子宮が正しい位置に戻るから
骨盤が歪んでいると子宮が引っ張られたり、圧迫されたりして、痛くなりやすい…
膣トレと生理について詳しくはこの記事も見てね！
膣トレの効果④妊活
骨盤底筋が鍛えられると、膣内部の血流がアップして、健康な状態を保てます！
- 膣の乾燥を防げるから
⇒精子が通りやすくなる！ - 良い粘液が分泌されるから
⇒精子をキャッチしやすくなる！
私も膣トレしてからは、乾燥とか痒みがなくなった
膣トレと妊活について詳しくはこの記事も見てね！
膣トレの効果⑤女性らしい身体になれる
女性ならではの嬉しい効果もあるし、
パートナーに愛される女性になれるかも…！
- 感度がアップする
⇒女性ホルモン（エストロゲン）の濃度がアップするため。
あと、Gスポットが刺激されやすくなって中イキしやすくなる。 - 名器が作れる
⇒引き締まった膣は健康の証です！
骨盤底筋を鍛えるとエストロゲンの分泌が促進される！
ちなみに、美肌効果もあるらしい…！
中イキや名器について詳しくはこの記事も見てね！
これで膣トレの効果5選の解説は終わり！
個人差はあるけど、いいことがたくさんあるね！
次に、どれくらいで膣トレの効果が出るのか？
実体験を紹介します！
【体験談】膣トレってどれくらいで効果がでる？
あくまで私の感想です！
良かったらご参考ください（笑）
（なつみのガチ感想）
- 尿漏れは2週間ぐらいで改善できた！
- ダイエットは3カ月で10キロくらい痩せた
※産後太りだったから痩せやすかっただけだったかも… - 感度のアップは正直わからない（笑）
⇒でも中イキはしやすくなったかな… - 生理痛は不明
⇒この辺は個人差あるから分からない
あんまり参考にならなくてごめんなさい（泣）
結局のところ、
膣トレは万能薬じゃなくて筋トレ！
健康な身体になるスピードは人それぞれって感じ。
個人差はあると思うけど、
私は20代前半のときより身体は綺麗になっている！
あと効果を感じているから2年も継続できてると思う！
効果を高める膣トレグッズ
膣トレはグッズがなくてもできるけど、
グッズを使った方が負荷がアップして効果が出やすい！
膣トレ初心者におすすめの膣トレグッズは…
ちなみに、私が初めて膣トレデビューしたのもこれ！
女性用セルフプレジャーグッズを開発・販売しているラブコスメが提供している膣トレグッズ！
日本ブランドなので安心です…！
長時間入れてても膣の中が荒れない素材！
※海外の安い膣トレグッズは荒れるからやめておこう…（経験者は語る）
LCインナーボールを使った素直な感想
私的には膣トレグッズの中では
LCインナーボールが一番使いやすいかな…
理由は
- 無駄な機能がない
- 膣から落ちにくい
この2つ。
他の製品だとバイブ機能とかWiFiとかいろいろあってややこしい…
あとダンベル型だから膣から落ちにくい！
良くも悪くも初心者用の膣トレグッズ。
- 膣の入り口が鍛えにくいかも…
- セルフプレジャーには使えない
LCインナーボールはしっかりと膣に固定されるような形状なので、膣から落ちにくいという反面、膣の入り口の筋肉が鍛えにくいかも…
オプション機能もないので、セルフプレジャーにも使えるグッズが欲しい方には向いてない。
LCインナーボールじゃ物足りない！という方は、さくらの恋猫 
で鍛えるのがいいかな！
これも日本ブランドだから安心！
LCインナーボールほど膣内で支えてくれる形状ではないので、より負荷の高いトレーニングができる…！
バイブ機能とかもあるのでセルフプレジャーにもOK！
膣トレに慣れてきたら、重いインナーボールを使うと負荷がアップするよ！
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期間を気にせず気長に膣トレ
次に
私がいつもやっている膣トレ方法を紹介！
ながら膣トレ
は超効率的に鍛えることができます！長い期間継続するのが苦手な人も安心です。
3日坊主の人でも継続できる！
私の「ながら膣トレ」
インナーボールは100gぐらいのを使ってる！(初心者は60gぐらいがおススメ）
- こどもの世話をしながら
- 洗濯しながら
- 夕飯つくりながら
1回30分くらいは入れてるかな！
家でNetflixを見てるときもあり！
まとめ-膣トレの効果が出るまでの期間
膣トレの効果は次の5つ
- ダイエット
- 尿漏れ改善
- 生理痛の緩和
- 妊活
- 女性らしい身体になれる
理由は骨盤底筋というインナーマッスルが鍛えられるから！
安心して使える膣トレグッズは
LCインナーボール
膣トレするなら
ながら膣トレがおススメ！
以上です！
最後までありがとうございました！
膣トレは女性に嬉しい効果がたくさん！
一緒にもっとキレイになろう！
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キレイな身体になりたいので
膣トレの効果について知りたい