ママになった人
「産後に効く膣トレの方法が知りたい！どんな効果が？オススメの膣トレグッズは？」
こんな疑問を解消します！
膣トレ歴2年、
1児の母のなつみです！
「産後の膣が緩む！」
めっっっちゃ分かります！
私も2年前に出産して、膣のゆるみと尿漏れに悩みました…
時間がたてばある程度は元に戻るらしいけど、そんなの待てないですよね…
ってことで今回は
産後にオススメの膣トレ方法を紹介！
- 産後に効く膣トレ方法4選
- ママに嬉しい膣トレの効果
- オススメのグッズと「ながら膣トレ」
- 【体験談】産後の私の膣トレ効果
この記事を読めば、
キレイなママになれるかも…！
コンテンツ
産後に効く膣トレ方法4選
今回は銀座TAクリニック院長の山田真里江医師が紹介している膣トレ方法を紹介します！
グッズ不要で今すぐできる！
動画で紹介している膣トレ！
- 両足の指先が90度になるように立つ
- 内ももに力を入れる
- お腹を凹ませた状態で「フー」っと息を吐きます
- この時に膣（骨盤底筋）をギュッと引き締める
膣をギュって締めるのが難しい…
肛門を締める感触を少しずつ前にしていくと、
自然と膣に力を入れられる！
- 両足を外向きにして、肩幅に開いて立つ
- 腰を落としてスクワット
- 立った時に、お尻とお腹を引き締める
シンプルなスクワットだけど、
お腹に力を入れると、いつもと全然違う！
- 仰向けになって肩幅に足を開く
- 腰をグッと上げる（手を使わないブリッジ）
- お尻の穴とお腹をくっつける感じで
15秒キープ！
キツイ！
だけど、膣が閉まる感じが気持ちいい！
- おしっこをしているとき
排尿を途中で止める
これなら日常的にできる！
膀胱炎にならないように注意！
他の膣トレの方法を知りたい人はこの記事も見てね！
産後に嬉しい膣トレの効果
膣トレの効果は5つ！
- ダイエット
⇒お腹が凹む,くびれ - 尿漏れ改善
⇒おしっこを止める力アップ - 生理痛の緩和
⇒生理の悩みの改善 - 妊活
⇒妊娠しやすい身体になれるかも… - 女性らしい身体になれる
⇒感度のアップ、引き締まった膣
って感じです！
特にママには「尿漏れ改善」と「ダイエット」は嬉しい！
膣トレの効果について詳しくはこの記事も見てね！
フランスだと膣トレが保険適用内です！
フランスだと膣トレが産後のリハビリに普通に活用されています。
- 膣のゆるみ
- 膣のかゆみ
- 潤いの不足
など産後のデリケートな膣のケアのために、かんたん膣トレを実践してみましょう。
妊活でも膣トレ
二人目の赤ちゃんが欲しい！という方にも妊活で膣トレはおススメ。エストロゲンという女性ホルモンの分泌を活性化させるので、性欲アップにもGoodです！
ママにオススメの膣トレグッズと
ママって超忙しいよね…
おっぱいあげないとだし、オムツ取り替えないとだし、子どもから目を離しちゃだめだし…
そんなママにはグッズを使った「ながら膣トレ」がおススメ！
ながら膣トレ
3日坊主の人でも継続できる！
それで超効果ある…！
おススメの膣トレグッズ
>> LCインナーボールの評判はこちら
私がやってる「ながら膣トレ」は
膣にインナーボールを入れた状態で、
- こどもの世話をしながら
- 洗濯しながら
- 夕飯つくりながら
1回30分くらいは入れて引き締めてる！
ただの入れっぱなしは効果なし！
意識して膣を引き締めよう！
- テレビをみてるとき
- お散歩してるとき
- 漫画読んでるとき
とかもアリ！
ながら膣トレについて詳しくはこの記事も見てね！
>> セルフプレジャーもできる膣トレグッズ「さくらの恋猫」のレビューはこちら
【体験談】産後の私の膣トレ
出産後、膣トレをやった私の体験談を紹介！
ママの気持ちは超わかる！
今回は「産後太り」「尿漏れ」「感度」の３つの効果をレビュー！
果たして効果はあったのか…！？
って感じかな！
個人差はあると思うけど、
インナーマッスルを鍛えると体調は絶対よくなる！
まとめ-産後の膣トレって効果ある？
産後の膣トレってどう？
産後膣トレの方法はこの動画の通り！
ちなみにグッズを使えば
家事や育児と両立沙汰「ながら膣トレ」ができるようになる！
オススメのグッズはLCインナーボール
私の産後膣トレの体験談でいうと
- 産後太りの解消
- 尿漏れの改善
- 感度のアップ
の3点で効果があった！
以上です！
最後までありがとうございました！
ずっとキレイなママでいよう！
産後って色々大変だと思うけど、膣トレで体の調子を整えましょう！
一緒にもっとキレイになろう！
産後もキレイな身体でいたいので
膣トレについて知りたい