美容にこだわる人
「フランス式の膣トレって？フランス人の膣トレ事情は？私って膣トレしたほうがいい？」
こんな疑問を解消します！
膣トレ歴2年、
1児の母のなつみです！
フランス式膣トレって？
実は膣トレが最も盛んな国はフランス！
膣トレ大国フランスなんです！
日本で紹介されている膣トレ方法とかも、実はフランス式だったりします！
って今回は
「フランス式膣トレ」をテーマに紹介していきます！
- フランスの膣トレ事情
- 膣のゆるみ度チェック19項目
- フランス式膣トレの効果は？
- 今すぐできるフランス式膣トレ4選
この記事を読めば、
手軽インナーマッスルを鍛えられるかも…！
コンテンツ
フランスの膣トレ事情
フランスだとテレビ番組でも膣トレについて紹介しているんだって！
FemTech(女性のためのヘルスケア）が世界中で流行していて、なかでも膣トレ（骨盤底筋トレーニング）は重要視されてる。
日本でも、もっと広まるといいね！
詳しく説明するよ！
フランスの膣トレ事情
フランスのほとんどの人が膣トレを知ってる！
ちなみにフランスで膣トレの指導や施術をできるのは理学療法士と助産師だけ…
海外だと医学的に認められたトレーニングなんだね！
ベスト4
- 尿漏れ
- 直腸脱
- 膣のゆるみ
- 性交渉時の不感症
（参考：フランス式１分膣トレ/ベルジェロン容子/)
ちなみにフランスだと、社会保険が適用されるよ！
フランス人が美人なのは膣トレのおかげ？
膣トレは骨盤底筋という内臓を下から支える筋肉を鍛えることです。骨盤底筋を鍛えると、インナーマッスルも強化できるし、膣付近の血行が良くなり濡れやすい膣になると言われています。（膣トレと名器の関係）
セルフプレジャーの感度も上がる？
セルフプレジャー（オナニー）の感度も膣トレで上がるとも言われています。女性の快感の研究は進められていますが、エストロゲンなどの美容ホルモンが分泌されるので、セルフプレジャーは美容にもおすすめです。
フランスだと膣トレは普通のこと！セルフプレジャーで膣をケアしてあげるのも健康のために大切だよ！
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【フランス式】膣のゆるみ度チェック19項目
もし当てはまったら、
「膣がゆるんでいるかも…！？」
『膣ゆるみ度チェック』を紹介します！
当てはまる数をカウントしてみよう！
これで終わり！
3つ以上当てはまったら膣ゆるみ度が高いかも…！
そんな方は膣トレで引き締めてみましょう！
（参考書籍）フランス式1分膣トレ / ベルジェロン容子
私も、もっと健康な身体にならないと…
フランス式膣トレの効果は？
膣トレ（フランス式）には5つの効果があります！
- ダイエット
⇒お腹が凹む,くびれ - 尿漏れ改善
⇒尿漏れ改善 - 生理痛の緩和
⇒生理の悩みの改善 - 妊活
⇒妊娠しやすい身体になれるかも… - 女性らしい身体になれる
⇒感度のアップ、引き締まった膣
って感じです！
膣トレはインナーマッスルトレーニング！
普通の筋トレと違い、身体の内部から健康になれる！
膣トレの効果についてもっと知りたい人はこちらの記事もご覧ください！
今すぐできるフランス式膣トレ4選
超簡単にできる「膣トレ」を紹介します！
膣を思いっきり引き締めよう！
かんたん膣トレ①ミニブリッジ
銀座TAクリニック院長の山田真里江医師（マリコ先生）が紹介している膣トレ方法を紹介します！
動画で紹介している膣トレ！
- 仰向けになって肩幅に足を開く
- 腰をグッと上げる（手を使わないブリッジ）
- お尻の穴とお腹をくっつける感じで
15秒キープ！
肩を付けたままブリッジ！
定番のフランス式膣トレだね！
かんたん膣トレ②5秒キープスクワット
動画で紹介している膣トレ！
- かかとを付けて90度開く
- 息を吐きながら膝を曲げる
- 息を吸いながら内ももを締めるように膝を伸ばす
⇒この状態を5秒キープ！
これを一日10回くらいしてみよう
5秒キープがキツ気持ちいい…（笑）
足の筋肉にも効く！
かんたん膣トレ③ミニスクワット
動画で紹介している膣トレ！
- 足を肩幅くらいに広げて膝立ちする
⇒内ももに体重が乗っかるようにする - 息を吐きながら腰を落とす
- 息を吸いながらもとに戻る
⇒ギューッって膣を引き締めよう！
これを1日10回3セットしてみよう！
これは簡単！手軽に膣を引き締められるフランス式膣トレ！
かんたん膣トレ④ガチスクワット
動画で紹介している膣トレ！
- 両足を広めに広げてつま先を外側へ
- 姿勢をまっすぐにしたまま、4秒かけて腰を落とす
- 内ももを意識しながら4秒かけて起き上がる
これを1日10回してみよう！
足がパンパンになる…ガチスクワットだ…
以上でフランス式膣トレの紹介は終わり！膣トレのスクワットは効果抜群です！
膣トレ用インナーボールを入れた状態でトレーニングしてもアリですね！
まとめ-フランス式膣トレ
膣トレは
フランス女性にとっては普通のこと！
医学的に認められた女性のためのトレーニング！
膣トレの効果は
- ダイエット
⇒お腹が凹む,くびれ - 尿漏れ改善
⇒おねしょ、お漏らし対策 - 生理痛の緩和
⇒生理の悩みの改善 - 妊活
⇒妊娠しやすい身体になれるかも… - 女性らしい身体になれる
⇒感度のアップ、引き締まった膣
フランス式膣トレの種類は
- ミニブリッジ
- 5秒キープスクワット
- ミニスクワット
- ガチスクワット
以上です！
最後までありがとうございました！
日本でも少しずつ女性のヘルスケアについて議論がされているね！
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