妊娠中にインナーボールを使ってOK？【私の妊娠体験談も紹介！】

妊娠中の人

「尿漏れで悩んでいる。インナーボール使って膣トレOK？他の人はどう対処してた？」

妊娠中の尿漏れを解決したいので
有益な情報を知りたい

こんな悩みを解消します！

なつみの話

膣トレ歴2年、
1児の母のなつみです！

「妊娠中ってインナーボール使っていいの？」

尿漏れとかあるので、
妊娠中のときこそ膣トレってしておきたいですよね‥

私も妊娠中はおねしょ3日連続でしてました…

今回は私の体験談も踏まえて
妊娠中の膣トレについて解説します！

ABOUT US

滝本なつみ

29歳一児のママ。フェムテック関連の企業で働いています！女性の新しいヘルスケアを発信します。

この記事を読めば…
妊娠中の尿漏れの不安が解消できるかも…

【膣トレ】妊娠中にインナーボールを使ってOK？

結論として

妊娠中にインナーボールは使っちゃダメ

膣トレ（骨盤底筋トレーニング）は尿漏れ対策にはなるけど、妊娠中は膣がデリケートだから異物は入れちゃダメ！

膣トレは道具を使わない方法でやろう！

妊娠中の尿漏れの原因

妊娠中って尿漏れになりやすいんですよね…

理由は…

おしっこを貯める膀胱が圧泊されて尿漏れや失禁しやすくなっています。

私は咳とかだけでもおしっこが漏れちゃうことが多かったです…

>> インナーボールの使い方

妊娠中の尿漏れの対処方法

私が実践していた尿漏れ対処方法はこの3つ！

私がやっていた
妊娠中の尿漏れ対処方法

1. 尿漏れパッドを使った
2. 替えのパンツを持ち歩くようにした
3. こまめにトイレに行く

どれも当たり前かな？

妊娠するとこの3つは誰もが通る道かも…

軽い尿漏れとかだったら、おりものシートで代用できるかな！

以上です！

妊娠中はインナーボールは使っちゃダメって分かったけど、

インナーボールを使わずに膣トレする方法もあるので紹介します！

※ちなみに、インナーボールを入れたまま寝るのはNGです。

妊娠中にできる膣トレ方法（※グッズ不要）

妊娠中でもできる膣トレです！

尿漏れを改善したい方は是非！

動画で紹介している膣トレ！

①電車でできる膣トレ

1. 両足の指先が90度になるように立つ
2. 内ももに力を入れる
3. お腹を凹ませた状態で「フー」っと息を吐きます
4. この時に膣（骨盤底筋）をギュッと引き締める

④の膣をギュって締めるのが難しい…
肛門を締める感触を少しずつ前にしていくと、
自然と膣に力を入れられた！

②ワイドスクワット

1. 両足を外向きにして、肩幅に開いて立つ
2. 腰を落としてスクワット
3. 立った時に、お尻とお腹を引き締める

シンプルなスクワットだけど、
お腹に力を入れると、いつもと全然違う！
膣が引き締まる感じが分かる！

③寝る前にできる膣トレ

1. 仰向けになって肩幅に足を開く
2. 腰をグッと上げる（手を使わないブリッジ）
3. お尻の穴とお腹をくっつける感じで
   15秒キープ！

キツイ！

だけど、膣が閉まる感じが気持ちいい！

④トイレできる膣トレ

1. おしっこをしているとき
   排尿を途中で止める

これなら日常的にできる！

やりすぎはダメだけど、1日1回くらいなら継続して続けられるかも…

このトレーニングをインナーボールをいれながらやってもアリ！

結構筋肉痛になる…！

>> 膣トレ用インナーボールの口コミはこちら

【わたしの妊娠中の体験談】セルフプレジャーとかセックスは？

わたしも1児のママ！

妊娠中悩んだこととか、事前に知っておいた方がいい情報を紹介します！

私の妊娠体験談

私は2020年に赤ちゃんが生まれました！

でもそれまでは結構苦労しました…

妊娠中大変だったこと

きつかった…

1. 尿漏れ
2. 便秘
3. 腰の痛み

この3つには特に苦戦しました…

尿漏れは特にひどくて、おねしょが3日連続で続く日も…
だから、恥ずかしながらオムツを履いて寝てた時期もあります（笑）

また、地味に悩んだことは…

妊娠中ちょっと悩んだこと

地味に悩んだ…

1. 旦那とのセックス
   ⇒安定期に入ったらセックスOKだったけど、それまではお医者さんから「NG」って言われてたので我慢…
   お互いオーラルセックスで耐えました（笑）
2. セルフプレジャーってどこまでOK？
   ⇒結論、全然大丈夫！でも妊娠初期は「赤ちゃんに悪影響ないかな…」って不安もありました（笑）
3. お寿司NG！
   ⇒妊娠中は生ものがNGで辛かった…
   (´；ω；`)
   食生活の変化に対応するのも地味にキツイです！

逆に妊娠中に「嬉しかった！」ってこともありました！

妊娠中嬉しかったこと

嬉しかった！

1. 周囲の人が優しくなった！
   ⇒「マタハラ（妊婦の嫌がらせ）」が恐かったけど、全然そんなことなかった！電車でも席譲ってもらえた！
2. 友だちが増えた
   ⇒バリバリ仕事人間だったけど、妊娠で気持ちに余裕ができた！だから、妊婦さんの友だちはたくさんできた！
3. 赤ちゃんが動いているのが分かる！
   ⇒ちゃんと生きてるってわかるのがうれしい！

こんな感じです！（笑）

妊娠中って大変なこともたくさんあるけど、今まで見えなかったものも見えてくるから、とってもいい人生経験だと思う！

まとめ-妊娠中にインナーボールで膣トレ

以上です！

最後までありがとうございました！

妊娠って大変なことがたくさんあるけど、素敵な出会いもたくさんあるよ！

膣は赤ちゃんの通り道だから、キレイにしてあげるといいね！

健康な状態で元気な赤ちゃんを迎えましょう！

一緒にもっとキレイになろう！

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