膣トレの効果を上げたい人
「膣トレ用のインナーボールの重さってどれがいいの？そもそも重さって効果と関係ある？」
こんな悩みを解消します！
膣トレ歴2年のなつみです！
インナーボールって色んな種類があるけど
どれがベストか悩みますよね…。
「重い方が効果があるのでは」
って一度は思ったこともあると思います。
私もいろいろチャレンジしてきました
(￣ー￣)
今回は私の経験をもとに
「膣トレとインナーボールと重さ」について語ります！
- 膣トレに最適なインナーボールの重さは？
- 膣が荒れない安全なインナーボールは？
- 【体験談】なつみのインナーボールの重さの歴史
- 私のトレーニング「ながら膣トレ」
この記事を読めば…
膣トレの効果をアップできる！
コンテンツ
膣トレに最適なインナーボールの選び方は？
膣トレ歴2年のわたしが考える
最適なインナーボールの重さは‥‥
初心者は30~50g
中級者は60~80g
上級者は90~110g
くらいかな…
正直、この辺って個人差があるし科学的にどの重さがベストなのかって判断できないところだから難しいんだよね。
【膣トレ】初心者、中級者、上級者の基準は？
初心者は40g、中級者は70g、上級者は100gって言われても、それぞれの基準が分からないと意味ないですよね…
私が考える基準は
一度も膣トレしたことがない
膣トレはじめて2週間くらい
40gのインナーボールを
15分くらい入れててもキツくない
膣トレはじめて2カ月くらい
70gくらいのインナーボールを
30分くらい入れててもキツくない
って感じかな‥‥
でも、膣の筋肉（骨盤底筋）って個人差かなりあると思うから、
実際に試すのが一番わかりやすいかも…！
重いインナーボールを使うと膣トレの効果はアップするの？
重力により負荷がアップするので
効果はアップする！
だけど、
重さにはすぐ慣れるかも…
私は30g~150gまでかなり幅広くインナーボールを使ったことがあるけど、どのインナーボールを使っても1週間くらいで重さに慣れます…
客観的には効果はアップするとは思うけど、すぐ慣れるから実感は薄いかも…
インナーボールは重さよりも安全性を重視すべき
私は膣トレを長いことしていますが、
正直なところ
重さにこだわったことは殆どないです！
それよりも安全性とかが大事かな。
「結局のところ好みの問題では？」
個人差はあるとは思うけど、膣トレって結構早い段階で上級者くらいにはなれると思う…
私は最初はLCインナーボール（60g)使っていて、2週間くらいで尿漏れ治ったし、そのまま1時間入れっぱなしで外出とかもできるようになってたし。
今は100gの使ってるけど60gと比べてめちゃめちゃ負荷がアップしたか？っていうと1週間くらいで慣れちゃうからよく分からないし…
インナーボールの重さって好みの問題かも…
重さよりも、安全性とかを重視したほうがいいかもね。膣はデリケートだから粗悪な素材のインナーボールだと荒れて痒くなるよ…
（※名前は伏せるけど、某海外ブランドのやつは痒くなった…）
安いやつは要注意かな…
膣が荒れない安全なインナーボールの選び方は？
結局どのインナーボールを選べばいいの！？
ってみんな怒っていると思うので
ハッキリ伝えます！
日本ブランドを使っておきましょう！
一番安全です
皆さんご存じ
ラブコスメさんが作ってるオリジナルのインナーボールが良いと思う…
か
がおススメ！※というか、他のグッズはセルフプレジャー向きだから、膣トレならこの2つしかない！インナーボールの使い方をしっかり見て活用しましょう！
ラブコスメはやっぱり安心！
- 痒くならない
⇒膣が荒れないのが一番…！ - 膣トレとしての機能は完璧
⇒ちゃんと鍛えられます - 私がちゃんと効果が出た
⇒主観ですけど、尿漏れが2週間で改善できたので効果のあるインナーボールだと思います！（ラブコスメ)
LCインナーボールはダンベル型なので落ちにくくて使いやすいです。ちなみに、重さは60g。
膣トレ未経験の人は迷ったらこれでいいと思う！
【体験談】なつみのインナーボールの重さの歴史
余談ですけど
私の膣トレの歴史を紹介します（笑）
2年間も膣トレをやってると、
いろいろ見えてきたものもあるのでご参考ください！
インナーボールの重さについても紹介！
- 子どもが生まれる！
が、、、膣が緩む…
そして、尿漏れに悩む - 2020年 膣トレ開始
ラブコスメのLCインナーボール(62g)が初体験（笑） - 2週間ぐらいで尿漏れ改善
「これはすごい！」と思う - 膣トレにハマる！（笑）
色んな膣トレグッズを収集し始める（笑） - 2021年頃から
フランス製の100gの電動式インナーボールにハマる
（日本製よりちょっと大きめ） - ママ友のなかで膣トレブームが来る！
私が先生みたいになる（笑） - 仕事とか子育てが忙しくなってきたので
「ながら膣トレ（掃除とか洗濯しながら）」がメインになる
充電不要で使えるLCインナーボール（62g)に戻る - フェムテックに関わる仕事もするようになって
今は膣トレがもっと好き！（笑）
要するに、私にとって膣トレは生き甲斐！（笑）
インナーボールの重さについては、結局すぐに膣が慣れちゃうから、あんまり関係ないかなって思います！
重くすると一時的に筋肉痛にはなるので効果はアップしているとは思うけど…
あと、子どもが生まれたばかりのママには膣トレは超おススメ！お風呂上がりのお湯漏れもなくなります！
セックスやセルフプレジャーの感度が上がって言われているけど、この辺は個人差があると思うので
どちらかというとヘルスケアの観点で膣トレしたほうがいいと思う！健康とかダイエットとか！
私が選んでるインナーボールと使い方
私は50g程度のインナーボールを家事をしながら使っています！
ながら膣トレ
は超効率的に鍛えることができます！
私の「ながら膣トレ」
インナーボールは100gぐらいのを使ってる！(初心者は60gぐらいがおススメ）
- こどもの世話をしながら
- 洗濯しながら
- 夕飯つくりながら
1回30分くらいは入れてるかな！
初心者にはちょっと難しいかもなので、
膣を引き締める感覚をつかんでから挑戦しよう！
インナーボールが落ちないように動きましょう！
まとめ-インナーボールの選び方＆重さ
インナーボールの重さは
- 初心者は30~50g
- 中級者は60~80g
- 上級者は90~110g
ぐらいを選ぶのおススメ！
重い方が負荷がアップする。
でも、膣は重さに慣れやすいので
選ぶ基準としては
重さ＜安全性
安全性を重視したインナーボールなら
日本ブランドのラブコスメがおススメ
ちなみに、
なつみは本気で膣トレが大好き
忙しい人にオススメの膣トレ方法は
「ながら膣トレ」
家事をしながら30分くらいがオススメ！
以上です！
最後までありがとうございました！
大きすぎたり重すぎるインナーボールは膣を痛めるから注意してね
膣って奥が深いんですよね…
赤ちゃんが通る道でもあるし、インナーマッスルでもあるし、性感帯でもあるし‥‥
私もまだまだ研究が必要だね！
これからも膣トレに関する良い情報を発信していきます！
一緒にもっとキレイになろう！
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膣トレ効果をアップしたいので
自分に合った重さを知りたい