いつでもどこでも膣トレしたい人
「インナーボールって外で使ってOK？効果は？他の人はどうやって使ってる？」
こんな疑問を解消します！
膣トレ歴2年、
1児の母のなつみです！
インナーボールって外でも使えるのでは？
って思うことありますよね
中に入れてても誰にもバレないし…
いつでもどこでも膣トレ出来たら最高だね！
今回は、
外出中の膣トレをテーマに解説します！
- インナーボールを入れたまま外出OK？
- 外でこっそり膣トレの3選【私の話】
- お家でかんたん！【ながら膣トレ】
この記事を読めば…
外で膣トレができるようになるかも…
コンテンツ
インナーボールを入れてるだけで効果ある？
膣トレ用インナーボールを入れたまま
外出してOK？
OK！
そもそもインナーボールは動きながら使えるようにできてる！
お買い物しながらとかウォーキングしながらでも膣トレできる！
詳しく説明するよ
どのくらいの時間インナーボール入れてOK？
インナーボールを入れる推奨時間は初心者は10~15分くらいだけど、
外出しているときは30分くらい入れても大丈夫かな…
長時間はNGだけどね。
私が外で使うときはお買い物しながら1時間くらいかな…
膣トレの効果はあるの？
「膣トレはちゃんと効果あるの？」
って感じだと思うけど
意識して膣を引き締めれば効果はある！
ってかんじ。
ただの入れっぱなしは効果ないけどね。
動きながらだと負荷もアップするから効果もアップしやすいかな‥
コロコロおもりが入っているので振動があると思います。それをヒントにテンポよく引き締めてみましょう！！
外出中にインナーボールを使うときの注意点
外で使うときは2つだけ注意しましょう！
- スカートはNG
→もし落ちたら大変だよ… - トイレの時は取ろう！
→トイレ中はインナーボールはダメ！
この2つには注意！
外で使ってると入れてるのを忘れちゃうときもあります…
トイレのとき「ポロっ」って落とさないように気を付けナイト…
インナーボールを入れて外出するだけで膣トレ効果ある？
私がこっそりやってきた「外出中の膣トレ！」を紹介！
外で膣トレ
- お買い物してるとき
→近所のスーパーに行く前にサクッと入れてきます - 子どもの保育園の送迎中
→意外と待ち時間あるので、引き締めてます（笑） - お散歩中
→骨盤矯正ストッキング履いてウォーキングしてます！ - ヨガ中
→カーブスに通ってるので、そのときに入れてます！
一番オススメかも…超引き締まる！
こんな感じかな…
毎日ってわけじゃないけど、週2くらいは外でも入れてるかな‥
インナーボールの入れっぱなしは不衛生にならないように気を付けないとね！
お家でかんたん！インナーボール入れてるだけ膣トレ
最後に
私がメインでやっている膣トレ方法を紹介！
ながら膣トレ
お家の中でもサクッと鍛えられます！
外で使うのに抵抗がある人も安心！
私の「ながら膣トレ」
インナーボールは100gぐらいのを使ってる！(初心者は60gぐらいがおススメ）
- こどもの世話をしながら
- 洗濯しながら
- 夕飯つくりながら
1回30分くらいは入れてるかな！
初心者にはちょっと難しいかもなので、
膣を引き締める感覚をつかんでから挑戦しよう！
注意点があるよ！
- 入れっぱなし注意
- 意識して引き締めないと効果なし
お風呂に入りながら…
ソファーに座りながら…
お散歩しながら…
いつでもどこでも膣トレできるね！
まとめ-インナーボールを入れながらトレーニング！
インナーボールを入れたまま外出はOK
※でも意識的に引き締めないと効果はない！
注意点は2つ
- スカートを履いてるときはNG
- トイレ中は絶対取ること
外で使うのに抵抗がある人は
お家の中でながら膣トレがおススメ！
以上です！
最後までありがとうございました！
日常的に膣の筋肉（骨盤底筋）が鍛えられるとダイエットにも良いね！
繰り返すけど、ただの入れっぱなしは全然効果ないから注意！
膣トレは筋トレのひとつ！
キツイけどファイトです！
一緒にもっとキレイになろう！
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外でも膣トレをして
キレイになれるか知りたい