これからセルフプレジャーに挑戦する人
「セルフプレジャーの方法は？効果は？オススメのグッズは？」
こんな疑問を解消します！
膣トレ歴2年、
1児の母のなつみです！
「セルフプレジャーってどうやるの？」
って最初は思うはず…
あんまりイメージわかないよね‥
「手軽で効果のある方法が知りたい」
ってことで今回は
セルフプレジャーの方法について解説します！
この記事を読めば、
キレイな身体になれるかも…！
セルフプレジャーの方法7選
こそっと一人でリラックスしよう！
①指で外イキ（クリトリスを触る）
寝る前とかにサクッとクリトリスを触ってオーガニズム。セルフプレジャーの鉄板ですね。私は中指で触ることが多いです。
②指を膣に入れて中イキ（Gスポットを触る）
膣口から3センチくらい奥に行ったところに「つぶつぶ」とした触感の部分があります。そこを、優しくなでてあげるとリラックスして、オーガニズムに達します。
③乳首とクリトリスを触る
乳首もセルフプレジャーとしてリラックスしやすいです。右手でクリトリスを触って、左手で乳首も触ると一気にストレスが発散されます。
④電動マッサージでパンツの上から刺激
通称、電マをパンツの上から当ててリラックスしましょう！直接当てると次の日ひりひりするかもしれないので、パンツの上からがおススメです。
⑤バイブを膣に入れる
バイブとかディルドとかの膣に入れるセルフプレジャーグッズを使うのもアリです。セックスで中イキしやすい体を作るためには、セルフプレジャーで緊張をほぐすトレーニングも大切です。
⑥足ピン
つま先を「ピン」として、太ももに力を入れるだけでオーガズムに達することもあります。骨盤底筋という内臓を支える筋肉も鍛えられるので「膣トレ」にもなりますね。
⑦吸引グッズ
クリトリスや乳首の吸引を行うグッズも増えてきました。オーガズムに達しやすいし、指とかよりもリアルな快感なので、一度試してみると気持ちがリフレッシュできると思います。
セルフプレジャーは人それぞれ
女の子ならセルフプレジャーを一度はしたことあると思うけど、やり方は自由で良いと思う！私はいろんな方法を試してみたり、パートナーと遊んだりしています。（笑）自分なりのリラックスの方法を見つけてみましょう。
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そもそもセルフプレジャーとは？
そもそもセルフプレジャーってなに？
自分自身の身体や心に喜びや安らぎをもたらすことです。
- 性的な気持ちよさ
- 精神的な安定
- 幸福度のアップ
マッサージの一種だね！
最近だと大手百貨店の伊勢丹でもセルフプレジャーのイベントが開催されてる！
セルフプレジャーをすると膣の周りの「骨盤底筋」という筋肉が鍛えられるので、新陳代謝が良くなり健康な体を維持することができます。
詳しく説明するよ
骨盤底筋を鍛えないと起こるトラブル
骨盤底筋はインナーマッスルと言われる身体の奥深くにある筋肉なので、意識して鍛えないと筋肉が弱くなる！セルフプレジャーをして定期的に筋肉を刺激しましょう。
骨盤底筋の力が弱くなると「恥ずかしいトラブル」が起きちゃう…
恥ずかしいトラブル
- 尿漏れ・おねしょ
⇒おしっこを止める力が弱まる - ちなら
⇒膣が緩んで、膣に空気が入って、おならみたいな音が出る - ポッコリお腹
⇒内臓を下から支え切れなくなる…
子宮の位置も不安定になるから、生理痛がひどくなることもあるみたい…
セルフプレジャーで骨盤底筋を鍛えると起こる嬉しい効果！
しっかり骨盤底筋を鍛えると良い効果もたくさん!
うれしい効果！
- オーガズムが高まる！
⇒セックスやセルフプレジャーの感度が増す！ - 太りにくい身体になる！
⇒体の筋肉量が増えて、新陳代謝アップ！ - 美肌になる！
⇒女性ホルモン（エストロゲン）の濃度がアップする！
骨盤的の筋肉量とオーガズムの感度は比例するって言われてるよ！
あと中イキもしやすくなる！
他にも膣トレの効果はたくさんあります！
もっと詳しく知りたい人はこの記事も見てね！
クリトリスを刺激するセルフプレジャー
クリトリスは女性の性器の一部で、非常に多くの神経が集まっています。非常に強い快感を感じることができます。
クリが気持ちいいのは変なことじゃないよ！
クリトリスに対するセルフプレジャーの方法
- 環境作り: まずはリラックスできる環境を作ることが重要です。プライバシー確保！
- 手や指の使用: クリトリスは直接触るだけでなく、上から布地を通して優しく触ることもあります。
- セクシャルウェルネス製品: バイブレーターなどの製品もクリトリス刺激にいいです。
セルフプレジャーによる効果と注意点
効果
- ストレスの軽減: 適切なセルフプレジャーは心地よい緊張の解放となり、ストレスの軽減につながります。
- 自己認識の向上: 自分の身体について理解することで、より良いセクシャルヘルスを維持することができます。
注意点
- 過度な刺激: 強すぎる刺激や長時間の刺激は逆に健康に害を及ぼす可能性があります。
- 衛生状態: 手や使用する製品は清潔に保ち、感染症のリスクを減らしましょう。
セルフプレジャーと妊活
妊活とセルフプレジャーは実は密接な関係なんです！
セルフプレジャーが妊活に与える影響
セルフプレジャーは精神的な安定をもたらします。だから、妊娠しやすい身体つくりに欠かせません。
セルフプレジャーと妊活のバランス
妊活とセルフプレジャーを両立させるためには、セックスとの適切なバランスが必要です。
時間管理
セックスとセルフプレジャーの時間をしっかり分けましょう。
相手とのコミュニケーション
妊活はパートナーとの協力が不可欠です。
注意点と推奨事項
注意点
- セルフプレジャーが過度になると、刺激中毒になるかもしれません。
- グッズを使う時はアレルギーに注意してください。
推奨事項
- リラクゼーションを促す方法として、瞑想や深呼吸、マッサージなども効果的です。
- 心地よいセルフプレジャーができる環境を整え、ストレスフリーな妊活を目指しましょう。
まとめ-セルフプレジャーのやり方
セルフプレジャーの方法は？
セルフプレジャーは心と体のリラックス
- クリトリスへの刺激
- 膣のGスポットへの刺激
- 乳首への刺激
が代表的です。でも、自分なりのリラックスできる方法を見つけるのが大切です。
以上です！
最後までありがとうございました！
セルフプレジャーがもっとオープンになるといいね！
キレイな身体になるために挑戦してみよう！
一緒にもっとキレイになろう！
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