生理中の女性
「膣トレって生理痛とかに効果はあるの？そもそも生理中にやってOK」
こんな疑問を解消します！
膣トレ歴2年、
1児の母のなつみです！
「膣トレって生理に効果ありそう！」
って一度は思う人もいるのでは…？
私もピルとか飲んでないので、毎月生理と戦ってます（笑）
生理から解放されたら嬉しいですよね…
ってことで今回は！
膣トレと生理について
体験談を踏まえて解説します！
- 膣トレって生理に効果ある？
- 膣トレで生理中の月経血をコントロールできる？
- 生理中に膣トレってOK
- 生理中でもできるかんたん膣トレ
この記事を読めば、
生理の悩みが解消される…かも！
膣トレって生理に効果ある？
結論として…
膣トレは生理痛に効果がある！
可能性がある…
理由は、
骨盤のゆがみが解消されるから
詳しく説明するよ
骨盤のゆがみの改善が生理に効く！
膣トレは骨盤底筋という内臓を下から支える筋肉を鍛えられます！
インナーマッスルのことですね！
膣トレでインナーマッスルを鍛えると、子宮などの骨盤内臓器が正しい位置に戻り、月経痛が改善される可能性があり！
（個人差あります！）
骨盤が歪んでいると子宮が引っ張られたり、圧迫されたりして、機能障害が起こりやすい…膣トレの効果はこちらもご参考ください。
ちなみに、子宮周囲の血流がアップして、生理不順も解消されるかもだって…
（参考：産婦人科医に聞く生理痛＆PMSの原因！症状を和らげるちつトレ効果：竹元葉医師のお話より）
膣トレで生理中の月経血をコントロールできる？
「膣トレをすれば、経血を自由に排出できる！」
って噂もあるけど本当？
結論として「嘘！」だと思う…
膣トレで経血の排出をコントロールはできない
「骨盤底筋を鍛えれば、ナプキン不要になれる！」
「膣に力を入れたら血が漏れなくなる！」
ってのは嘘！
そんなうまい話があるわけない！
そもそも、経血を膣に貯めてたら雑菌も繁殖するから不衛生だし！
胡散臭い情報もたくさんあるから気を付けないとね…
20代女子でも膣トレをするケースもあります
生理が始まったばっかりの時期は苦しいですよね。最近は20代の女性が膣トレで膣圧コントロールをしようとしている人もいるけど、ちゃんとお医者さんに診てもらった方が良いと思います。
(PR)
女の子を楽しもう(^^♪
絶対バレないラブグッズ
>> ラブコスメを探検してみよう
【冬限定】話題の最新グッズ入荷
生理中に膣トレってOK
「生理中に膣トレってOK？」
結論として、
グッズを使わない膣トレならOK
あくまで膣トレは筋トレのひとつ！
だから、
生理中に鍛えても問題なし！
※でも無理しないでね！
インナーボール（膣トレグッズ）は膣の中におもりを入れて鍛えるグッズだけど、生理中は当然NGだね。
これは私の話だけど、
生理中にヨガいってるから膣トレも問題ないはず…（笑）
でも、私はグッズ使って家事しながら「ながら膣トレ」するの好きだから、生理中はやらないかな…
おなかに力を入れると経血が出る件について
下腹部に力を入れると経穴が出てしまう時があります。これは骨盤底筋のゆるみからです。生理と直接の関係はありませんが、体全体を引き締めるという意味では、膣トレはやって損はありません。
グッズ不要！生理中でもできる膣トレ
生理中でもできる！
今回は銀座TAクリニック院長の山田真里江医師（マリコ先生）が紹介している膣トレ方法を紹介します！
動画で紹介している膣トレ！
- 両足の指先が90度になるように立つ
- 内ももに力を入れる
- お腹を凹ませた状態で「フー」っと息を吐きます
- この時に膣（骨盤底筋）をギュッと引き締める
④の膣をギュって締めるのが難しい…
肛門を締める感触を少しずつ前にしていくと、
自然と膣に力を入れられた！
- 両足を外向きにして、肩幅に開いて立つ
- 腰を落としてスクワット
- 立った時に、お尻とお腹を引き締める
シンプルなスクワットだけど、
お腹に力を入れると、いつもと全然違う！
膣が引き締まる感じが分かる！
- 仰向けになって肩幅に足を開く
- 腰をグッと上げる（手を使わないブリッジ）
- お尻の穴とお腹をくっつける感じで
15秒キープ！
キツイ！
だけど、膣が閉まる感じが気持ちいい！
- おしっこをしているとき
排尿を途中で止める
これなら日常的にできる！
やりすぎはダメだけど、1日1回くらいなら継続して続けられるかも…
生理じゃないときは、このトレーニングをグッズをいれながらやってもアリ！
最初は筋肉痛になるかも…！
ちなみに、グッズを使うなら…
がいいかな！
日本ブランドなので安心です…！
海外ブランドの安い膣トレグッズは荒れるからやめておこう。（経験者は語る…）
まとめ- 膣トレと生理の関係
膣トレは
生理に効果がある可能性が高い！
理由は
骨盤底筋が鍛えられて子宮が正しい位置になるから
（でも、個人差はありそう…）
ちなみに、
膣トレで経血の排出を止めることはできない！
(膣トレ歴2年の私が断言する！)
あと、
生理中はグッズを使った膣トレはNG
以上です！
最後までありがとうございました！
繰り返すけど、
膣トレは筋トレと一緒だよ！
生理にも効果があるかもだけど、他にも嬉しい効果がたくさんあります！
「膣トレのメリット5選」もぜひご覧ください！
一緒にもっとキレイになろう！
- LCインナーボール
日本ブランドで初心者でも入れやすい - さくらの恋猫
バイブ機能もついてる！
セルフプレジャーと膣トレの2刀流
女の子を楽しもう(^^♪
絶対バレないラブグッズ
>> ラブコスメを探検してみよう
【冬限定】話題の最新グッズ入荷
生理で悩んでるので
症状を緩和したい