膣トレ初心者の人
「膣トレで筋肉痛になる？どれくらいで治る？対処法は？」
こんな疑問を解消します！
膣トレ歴2年、
1児の母のなつみです！
「膣トレのあと痛くなった…」
ってことありますよね…
あの鈍い痛み…
辛いんだよね(´；ω；`)
私も新しい膣トレグッズを使った時とかは痛くなる…
ってことで今回は
膣トレと筋肉痛について解説します！
- 膣トレって筋肉痛になる？
- どれくらいで治る？
- 筋肉痛を和らげる方法は？
この記事を読めば、
筋肉痛を克服できるかも…！
膣トレって筋肉痛になる？
結論として
膣トレは筋肉痛になる！
膣トレはインナーマッスルを鍛える運動！
急に運動すると筋肉痛になるよ…
- おへそから肛門にかけて鈍い痛み…
- 立ち上がったときとか痛い…
- 歩いてるときもちょっと痛い…
膣トレって脚とお尻の筋肉も使うから、下半身全体が痛くなるよね…
詳しく説明するよ！
膣トレで筋肉痛になる原因は？
筋肉痛とは、
運動によって傷ついた筋線維を修復するときに起こる痛み！
- 膣トレをはじめたばかりのとき
- 長時間膣トレをやったとき
- 新しい膣トレグッズを使うとき
久しぶりにセックスをしたあとの筋肉痛に似てる‥‥
筋肉痛は鍛えられている証拠！
膣トレの効果についてはこの記事も見てね！
筋肉痛が遅れてやってくるってある？
筋肉痛って遅れてやってくること多い…
膣トレの筋肉痛も2~3日後にやってくることもあります！
- 強度が高い運動をすれば、筋肉のダメージの蓄積が早く、修復のスピードが追いつかない。だから、筋肉痛が「早く出やすい」
- 強度が低い運動の場合は、筋肉のダメージの蓄積よりも、修復のスピードが上回り、筋肉痛が「遅くなりやすい」※ダメージの蓄積が遅いと、筋肉痛の感知も時間がかかる！
膣トレの筋肉痛もすぐに来るときもあれば、遅れて来るときもあるね！
骨盤底筋を鍛える
膣トレは、膣圧トレーニングの略で、膣や子宮周りの筋肉を鍛えて膣圧を上げるトレーニングです。
この筋肉のことを「骨盤底筋」（こつばんていきん）と言います。
骨盤底筋の役割
骨盤底筋は筋肉なので、使わないと筋肉量が落ちるし、使えば使うほどパワーアップしてしまりが良くなります。膣トレとセルプレジャーの関係はこちらの記事をご参考ください。
内臓の調子を整える
- 内臓を正しい位置にキープ
- 膣や肛門のしまりを改善
- 性機能のサポート
積極的に膣トレをすることで、いつまでも若々しい体を手に入れられます。
膣トレの筋肉痛はどれくらいで治る？
個人差があると思うけど、
私の場合は2~3日で解消されるかな…
普通の筋肉痛と一緒だね！
膣トレの筋肉痛の注意点
本当にその痛み、筋肉痛？
筋肉痛じゃないかも…
- 膣が痒かったら「膣炎」の可能性もある！
- 2~3日で治らなかったら、膣内部が傷ついてるかも…
海外の激安膣トレグッズを使ったら荒れたことがある…。グッズを使うときは安心・安全なやつを使おう！
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膣トレの筋肉痛を和らげる方法は？
基本は自然治癒で治ると思うけど、キツかったらこの方法を試してね！
- 身体を温める
⇒血行が良くなって痛みが早く引く - ビタミンB1を摂取する（豚肉,鶏肉,カツオ節,大豆とか）
⇒エネルギー代謝と疲労回復効果！ - 睡眠をしっかり取る！
⇒筋肉の修復は深い睡眠（ノンレム睡眠）のときに行われる！
きつかったら無理せず休もう！
まとめ-膣トレと筋肉痛
膣トレで筋肉痛になる？
膣トレで筋肉痛にはなる！
- おへそから肛門にかけて鈍い痛み…
- 立ち上がったときとか痛い…
- 歩いてるときもちょっと痛い…
こんな感じの痛み。
ちなみに、
筋肉痛が遅れてやってくるときもある！
注意点としては
痒みがあったり、痛みが続くようであれば筋肉痛じゃないかもだから、病院に行こう！
以上です！
最後までありがとうございました！
筋肉痛は鍛えられている証拠だよ！
でも、無理せず自分のペースで鍛えようね！
一緒にもっとキレイになろう！
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膣トレしたら下腹部が痛くなったので
筋肉痛かどうか知りたい