手軽に膣トレしたい人
「作業をしながら膣トレってできる？効果ある？他の人はどうしてる？」
こんな疑問を解消します！
膣トレ歴2年、
1児の母のなつみです！
ながら膣トレってOK？
実は家事しながら・散歩しながら膣トレってできます。
私は子どもがまだ小さいので、
子育てでバタバタしてるときも実は「ながら膣トレ」していたりします（笑）
時間は大切にしないと！
って今回は
「ながら膣トレ」をテーマに紹介していきます！
- ながら膣トレの方法
- ながら膣トレって効果あるの？
- 【体験談】2年間やり続けた私
- ながら膣トレで使いたいグッズを紹介
この記事を読めば、
手軽インナーマッスルを鍛えられるかも…！
コンテンツ
ながら膣トレの方法
私がいつもやっている…
ながら膣トレ
を紹介します！
ダイエット3日坊主の人でも継続できる！
私がやってる「ながら膣トレ」は
膣に膣トレ用インナーボールを入れた状態で、
- こどもの世話をしながら
- 洗濯しながら
- 夕飯つくりながら
1回30分くらいは入れて引き締めてる！
ただの入れっぱなしは効果なし！
意識してきゅって膣を引き締めよう！
- 家でゴロゴロTV見てるとき
- Netflix見てるとき
- 漫画読んでるとき
とかもアリだね！
注意点を説明！
「ながら膣トレ」の注意点
ながら膣トレは不衛生になることが多いから注意！
- 入れたまま眠らないこと
⇒寝落ち厳禁だね！ - 入れたままトイレに行かないこと
⇒トイレにグッズが落ちちゃう… - 入れたままスカートを履いて外出しないこと
⇒もし膣から落ちたら大変だよ…
私もつい入れっぱなしで寝ちゃうことが…たまに…
「ながら膣トレ」は手軽すぎて入れてるの忘れちゃうかもだから要注意！
膣トレグッズの入れっぱなし問題についてはこの記事もご参考下さい！
以上で「ながら膣トレ」の紹介は終わり！インナーボールは入れてるだけじゃ意味がないから注意してください。
次に「ながら膣トレ」の効果について紹介します！
ながら膣トレでダイエットできる？
膣トレは筋トレと同じ部類だから、しっかり骨盤底筋を鍛えればダイエット効果はあります！
姿勢改善も期待できる
骨盤底筋を鍛えると、内臓が正しい位置に配置されて、体の姿勢が良くなります。これをよく、「膣美人」って言ったりします（笑）
ながら膣トレって効果あるの？
結論として…
「ながら膣トレ」は普通の膣トレと同じ効果がある！
むしろ、動きながら膣トレしてるから効果アップしてるかもね！
ってことで
膣トレ（ながら膣トレ）の効果を紹介！
- ダイエット
⇒お腹が凹む,くびれ - 尿漏れ改善
⇒尿漏れ改善 - 生理痛の緩和
⇒生理の悩みの改善 - 妊活
⇒妊娠しやすい身体になれるかも… - 女性らしい身体になれる
⇒感度のアップ、引き締まった膣
って感じです！
効果には個人差があります…！
でも、尿漏れには超効果あると思う…（経験者は語る）
膣トレの効果について詳しくはこちらの記事で！
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膣トレはながらで十分OK
膣トレはインナーマッスルを鍛えるトレーニングだから、誰にも見られずこっそり鍛えるのがおススメ。
- 授業中
- 仕事中
- その他家事のスキマ
に膣をキュッと引き締めるだけで、ちゃんと筋肉が活発化されます。
【体験談】ながら膣トレを2年間やり続けた私
約2年間ながら膣トレをやり続けた私の体験談を紹介！
多分、日本で一番「ながら膣トレ歴」が長いのは私だと思う…！（笑）
果たして効果はあったのか…！？
私のながら膣トレは「掃除」「洗濯」しながらがほとんどで、一回30分くらいは膣にインナーボールを入れてます！
個人的には尿漏れ改善が一番分かりやすい効果かも…！
膣圧がアップしてGスポットが刺激されやすくなるね！
膣トレと名器についてはこの記事も見てね！
って感じかな…
個人差はあると思うけど、
インナーマッスルを鍛えると体調は絶対よくなると思う！
ながら膣トレで使いたいグッズを紹介
ながら膣トレで使いたい
オススメの膣トレグッズを紹介します！
私がオススメする基準は3つ！
- 安心・安全か？
- 使いやすいか？
- 効果があるか？
って感じです！
その上でおススメするのは…
定番かもだね（笑）
女性用セルフプレジャーグッズを開発・販売しているラブコスメが提供している膣トレグッズ！
日本ブランドなので安心…！
長時間入れてても膣の中が荒れない素材！
※海外の安い膣トレグッズは荒れるからやめておこう…（経験者は語る）
LCインナーボールを使った素直な感想
私的には膣トレグッズの中では
LCインナーボールが一番使いやすい…
理由は
- 無駄な機能がない
- 膣から落ちにくい
この2つ。
他の製品だとバイブ機能とかWiFiとかいろいろあってややこしい…
あとダンベル型だから膣から落ちにくい！
良くも悪くも初心者用の膣トレグッズ。
- 膣の入り口が鍛えにくいかも…
- セルフプレジャーには使えない
LCインナーボールはしっかりと膣に固定されるような形状なので、膣から落ちにくいという反面、膣の入り口の筋肉が鍛えにくいかも…
オプション機能もないので、セルフプレジャーにも使えるグッズが欲しい方には向いてないかな…
LCインナーボールじゃ物足りない！という方は、さくらの恋猫 
で鍛えるのがいいかな！
これも日本ブランドだから安心！
LCインナーボールほど膣内で支えてくれる形状ではないので、より負荷の高いトレーニングができるかも…！
バイブ機能とかもあるのでセルフプレジャーにもOK！
膣トレに慣れてきたら、重いインナーボールを使うと負荷がアップするよ！
>>さくらの恋猫の公式サイトはこちら
まとめ-「ながら膣トレ」
ながら膣トレは
膣トレグッズを入れた状態で
掃除とか洗濯しながら膣を引き締めること！
注意点としては、
膣に入れたのを忘れないこと！
膣トレの効果は
- ダイエット
- 尿漏れ改善
- 生理痛の緩和
- 妊活
- 女性らしい身体になれる
ちなみに、
初心者にオススメの膣トレグッズはLCインナーボール
以上です！
最後までありがとうございました！
「ながら膣トレ」は手軽にインナーマッスルを鍛えられる最強トレーニング！
三日坊主の人は試してみてね！（笑）
一緒にもっとキレイになろう！
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サクッと健康な身体になりたいので
「ながら膣トレ」について知りたい