ダイエットしたい人
「膣トレって効果あるの？方法は？他の人はどう？」
こんな疑問を解消します！
膣トレ歴2年、
1児の母のなつみです！
「膣トレってダイエット効果ある？」
って考えている人も多いと思います。
私は産後太りがひどくて、
それから膣トレを開始しました！
正直、もっと早いうちからやっておけば…
って思ってる。
今回は
膣トレとダイエットについて体験談を踏まえて解説します！
- 膣トレってダイエットに効果ある？
- ダイエットに役立つ膣トレグッズ
- 忙しい人にオススメ「ながら膣トレ」
- 【ダイエット体験談】なつみの膣トレ
この記事を読めば、
キレイな身体を作れるかも…！
コンテンツ
膣トレってダイエット効果ある？
膣トレには…
ダイエットに効果あり！
インナーマッスルが鍛えられて
痩せやすい身体になるから
っかんじです！
詳しく説明するよ
膣トレで鍛えられる筋肉とは？
膣トレは筋トレの一種！
引き締まった身体を作れます！
お腹は
- 骨盤底筋（内臓をささえる）
- 腹横筋（お腹を凹ませるときにつかう）
足は
- 大臀筋（引き締まったお尻にする）
- 内転筋（美脚になる、O脚対策）
特に骨盤底筋はインナーマッスルと言われていて、普通の筋トレじゃ鍛えにくい…！
骨盤底筋を鍛えると、膣の締まりの良くなって、お風呂上がりのお湯漏れとか尿漏れも改善できるよ！
ダイエットだけじゃない！膣トレの効果
膣トレには女性に嬉しい効果がたくさんあります！
- ダイエット・シェイプアップ
⇒お腹が凹む,くびれ,美姿勢 - アンチエイジング
⇒尿漏れ改善,内臓下垂の防止 - 女性らしくなれる
⇒感度のアップ,妊活 - 健康力アップ
⇒冷え性・便秘の改善 - 時間と場所を選ばないトレーニング
⇒誰でも気軽にできる
ダイエットに役立つ膣トレグッズ
ダイエットにおすすめの膣トレグッズは…
ちなみに、私が初めて膣トレデビューしたのもこれです！
初心者向けかな…
女性用セルフプレジャーグッズを開発・販売している
ラブコスメが提供している膣トレグッズ！
日本ブランドなので安心です…！
長時間入れてても膣の中が荒れない素材！
※海外の安い膣トレグッズは荒れるからやめておこう…（経験者は語る）
LCインナーボールを使った素直な感想
私的には膣トレグッズの中では
LCインナーボールが一番使いやすいかな…
理由は
- 無駄な機能がない
- 膣から落ちにくい
この2つ。
他の製品だとバイブ機能とかWiFiとかいろいろあってややこしい…
あとダンベル型だから膣から落ちにくい！
良くも悪くも初心者用の膣トレグッズ。
- 膣の入り口が鍛えにくいかも…
- セルフプレジャーには使えない
LCインナーボールはしっかりと膣に固定されるような形状なので、膣から落ちにくいという反面、膣の入り口の筋肉が鍛えにくいかも…
オプション機能もないので、セルフプレジャーにも使えるグッズが欲しい方には向いてない。
LCインナーボールじゃ物足りない！という方は、さくらの恋猫 
で鍛えるのがいいかな！
これも日本ブランドだから安心！
LCインナーボールほど膣内で支えてくれる形状ではないので、より負荷の高いトレーニングができる…！
バイブ機能とかもあるのでセルフプレジャーにもOK！
膣トレに慣れてきたら、重いインナーボールを使うと負荷がアップするよ！
>>さくらの恋猫の公式サイトはこちら
骨盤底筋を意識したトレーニングが大切
おしりを引き締めるような感覚で、「キユッ」と力を入れてみましょう。意外と疲れると思いますが、尿漏れ改善にもかなり効きます。膣トレにはメリットが沢山あるのでまずはおしりを引き締めてきましょう！
ペットボトル膣トレという方法もある
ペットボトルを太ももに挟んで、「キュッ」と力を入れるのも骨盤底筋トレーニングの一つです。ペットボトル膣トレの詳細はこちらです。
ダイエットには「ながら膣トレ」がおすすめ
次に
私がいつもやっている膣トレ方法を紹介！
ながら膣トレ
は超効率的に鍛えることができます！
ダイエット3日坊主の人でも継続できる！
私の「ながら膣トレ」
インナーボールは100gぐらいのを使ってる！(初心者は60gぐらいがおススメ）
- こどもの世話をしながら
- 洗濯しながら
- 夕飯つくりながら
1回30分くらいは入れてるかな！
初心者にはちょっと難しいかもなので、
膣を引き締める感覚をつかんでから挑戦しよう！
家でゴロゴロしてるときもアリ！
インナーボールが膣から落ちないように鍛えよう！
膣トレで痩せた？【ダイエット体験談】
私の膣トレ体験談を紹介します！
膣トレにダイエット効果はあるの？
そもそも本当にダイエット効果あった？
ダイエット効果ある！
個人差はあるとは思うけど、
色んなダイエット挫折してきた私には向いてましたね・・・
どのくらい痩せる？
三十路の私ですが、20代前半のときよりも身体には自信があります（笑）
どんなふうに痩せた？
グッズを使った膣トレはお腹と足を鍛えられるので下腹部・お尻・太ももが引き締まります！
デニムのサイズが27インチから22インチになりました！
普通のダイエットと違うところ
- ながらトレーニングができる
- 膣が健康になる
膣トレダイエットって普通のダイエットよりも手軽だと思っていて、
三日坊主になりにくいかな…
フィットネスクラブを挫折した私でも継続できています
あと、意識的に膣のケアもするようになったので、膣のかゆみとか荒れもなくなりました！
個人差があります！
私は産後太りだったから痩せやすかったかもしれない…！
膣トレは筋トレのひとつとして考えた方がいいかもね！
まとめ-膣トレとダイエット
以上です！
最後までありがとうございました！
インナーマッスルを鍛えると
アンチエイジングにもなるね！
膣トレって身体の内部を鍛えるトレーニングだから、最初は難しいかも…
でも、継続しやすく効果も出やすいと思う！
一緒にもっとキレイになろう！
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膣トレの効果について知りたい