膣トレに慣れてきた人
「膣トレってどれくらいの時間していいの？というか、そもそも長時間入れて大丈夫？」
こんな悩みを解消します！
膣トレマニアのなつみです（笑）
インナーボールって長い時間いれていいの？
「長時間の方が効果あるのかな？」
って一度は思っちゃいますよね…
今回は！
インナーボールの最適な使用時間とか、私がいつもやってるトレーニングを紹介するよ！
- インナーボールは長時間入れても大丈夫？
- 長時間キープできない人の特徴
- なつみ流！膣トレ方法
この記事を読めば…
膣トレのベストな時間が分かって
今よりもっと健康なカラダになれるかも…！
インナーボールは長時間入れても大丈夫？
結論として
インナーボールは長時間入れても大丈夫！
だけど、、、
推奨されてません・・・！
まずは説明書通りに使おう！
インナーボールを長時間使うと効果は上がる？
長時間使うと膣トレの効果は上がるのか？
結論として、
長時間入れていたとしても効果はない！
ちなみに膣トレの効果は次の5つ！
- ダイエット
⇒筋トレと同じく効果あるよ！ - 尿漏れ改善
⇒ふとした瞬間の失禁は改善できる！ - 肌がキレイになる
⇒エストロゲンという女性ホルモン濃度が上がるから！ - 感度があがる
⇒セックスやセルフプレジャーの感度アップ！
美容にも健康にも効果はあるけど、ただ長時間入れていただけでは効果ゼロって感じかな…
ネットの間違った情報で「長時間いれたままでも効果あるよ！」っていってる人もいるけど絶対嘘だと思う…
インナーボールの長時間使用をおススメしない理由【膣トレ歴2年の私が保証】
膣トレ歴は他の人より長いと思うので
ここら辺は詳しいです
簡単に説明すると
- 膣を意識的に引き締めないと鍛えられない
- 長時間入れてると膣に違和感が…
- 不衛生
って感じです！インナーボールの使い方をご確認下さい。
順番に説明するよ！
膣を意識的に引き締めないと鍛えられない
膣トレは筋トレと一緒！
ダンベルもただ持ってるだけじゃ意味ないよね？腕を上下しないと鍛えられない！
膣トレも一緒だよ！
インナーボールのおもりの振動が伝わるはずなので、どの部分に力を入れればいいか分かります！インナーボールを入れてるだけでは効果はないので意識して引き締めましょう。
膣をキュッて引き締めましょう！
長時間入れてると膣に違和感が…
ふつうに
長時間トレーニングすると筋肉痛になる…
あと、なんとなく外した後も違和感がある…
要するに、入れっぱなしはあんまりよくない！
ただのインナーボールの入れっぱなしは膣のカタチを歪ませちゃうかも…
不衛生
インナーボールを入れっぱなしで長時間放置は衛生的に良くないね…
膣が乾いてくると、膣とインナーボールがこすれるようになって、ヒリヒリする時もありますよ！
でも、つい長時間入れっぱなしにしちゃうときはある…
寝落ちしたときとか、家事しながら膣トレしていて入れていたの忘れたときとか…
膣トレ歴2年の私でも、たまに入れてたの忘れるときがある…
誰もがあるミスかもね！
インナーボールの入れっぱなし問題についてはこの記事も読んでみてね！
インナーボールを長時間キープできない人の特徴
インナーボールを長時間キープしつづけたい！
だけど、すぐ落ちちゃう…
って人もいると思います！
初心者はしょうがないよね…
インナーボールがすぐ落ちちゃう原因は次の3パターンがほとんどだと思います
- インナーボールが重すぎるor形状が合ってない
- 膣圧が弱い
- ローションのつけすぎ
だいたいこの3つが原因かな…
インナーボールを落とさずキープし続けたい！という人は膣トレ用インナーボールが落ちる原因と対処法3選【初心者必見】をよんでみてね！
正直なところ、、、個人差はあるけど、膣トレは長時間するより短時間でしっかり引き締める方が効果あると思う…
なつみ流インナーボールで超効率的にトレーニングする方法
最後にインナーボールを使ったお手軽トレーニングを紹介…！
ちょっと中上級者向けかもしれないけど
ながら膣トレ
は超効率的に鍛えることができます！
私の「ながら膣トレ」
インナーボールは100gぐらいのを使ってる！
- こどもの世話をしながら
- 洗濯しながら
- 夕飯つくりながら
1回30分くらいは入れてるかな！
初心者にはちょっと難しいかもなので、
膣を引き締める感覚をつかんでから挑戦しよう！
めちゃめちゃ長時間はおススメしないよ！気を付けてね！
まとめ-インナーボールの時間
インナーボールは長時間入れても大丈夫！
だけど、推奨されてないからオススメできません！
インナーボールを入れる目安の時間としては
- 初心者は1日10~15分
- 中級者は1日15分~30分
- 上級者は30分以上
ちなみに、長時間入れっぱなしにしても効果はない。
インナーボールを長時間落とさずキープし続けたい！という人は
「インナーボールを落としてしまう原因と対処法」を読むべし！
なつみのオススメ膣トレ方法は
掃除とか洗濯しながらの「ながら膣トレ」
以上です！
最後までありがとうございました！
結局のところ、膣トレは時間より質かもね！
「ながら膣トレ」している私がいっても説得力ないかもしれませんが…（笑）
しっかり膣の筋肉を意識してトレーニングしてみよう！
一緒にもっとキレイになろう！
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もっと膣トレの効率を上げたいので
最適なトレーニング時間を知りたい