インナーボールを入れたままヨガってOK？【ヨガ×膣トレ効果5選】

ヨガと膣トレに興味がある人

「インナーボール入れたままヨガってOK？効果ある？他の人はどうしてる？」

もっとキレイな身体になりたいので
ヨガと膣トレの相乗効果について知りたい

こんな疑問を解消します

なつみの話

膣トレ歴2年、
1児の母のなつみです！

膣トレとヨガって似ている…？

って一度は思いますよね。

たしかに、どちらもインナーマッスルを鍛えるトレーニングだし…

私もカーブスでヨガをしているので

実体験をもとに
膣トレ×ヨガについて解説します！

ABOUT US

滝本なつみ

29歳一児のママ。フェムテック関連の企業で働いています！女性の新しいヘルスケアを発信します。

この記事を読めば…
今よりヨガの効果がアップできるかも…！

インナーボールを入れたままヨガってOK？

結論として
インナーボール入れたままヨガはOK！

ヨガも膣トレもインナーマッスルを鍛えるトレーニング

インナーボールを入れながらヨガをすれば負荷がアップするので、
ヨガの効果も膣トレの効果もアップできる！

実は私もカーブス（ヨガのスタジオ）に行くときば、インナーボールを入れたままレッスンしてます。

詳しく説明するよ

【膣トレ】インナーボールを入れたままヨガをするメリット3選

私の経験をもとに考えると…

って感じです。

ヨガの腹式呼吸をしながらの膣トレは相性最高だと思う…

はじめてヨガ×膣トレをした時はかなり筋肉痛になった…インナーマッスル鍛えまくり。

【膣トレ】インナーボール×ヨガの注意点

インナーボールを入れたままヨガはできるけど注意点があります！

インナーボールはただ入れただけだと効果ない！

ヨガの呼吸に合わせて膣の筋肉（骨盤底筋）を収縮しましょう！

インナーボールの入れっぱなし問題についてはこの記事も見てね！

ヨガをするときにオススメのインナーボール

インナーボールの選び方のポイントは

1. 安全なインナーボールか？
2. 膣から落ちにくいものか？
3. 重すぎないか？

の3点です！

膣トレ×ヨガの初心者ならLCインナーボール がいいかなと思います！

ヨガしながらでも取れにくいです！日本ブランドなので安心して膣に入れられます！

※海外の安いインナーボールだと膣が荒れるかもしれないので注意！

インナーボールを入れたままヨガはOKとわかったところで
具体的に膣トレ×ヨガの効果を紹介します！

>> インナーボールの使い方はこちら

インナーボール×ヨガの効果

インナーボールを入れたままヨガをするとどんな効果があるのでしょうか？

それぞれの効果を紹介すると

ヨガの効果

• 太りにくい身体になる
• 便秘改善
• ストレス解消・精神安定

膣トレの効果

• 太りにくい身体になる
• 尿漏れ改善
• 肌がキレイになる

って感じなので、まとめると

ヨガ×膣トレの効果5選

• 太りにくい身体になる
• 便秘改善
• 尿漏れ改善
• 肌がキレイになる
• ストレス解消・精神安定

って感じですね！

女性に嬉しい効果がたくさんあるね！

>> 膣トレの効果はこちら

インナーボールを入れた時にオススメのヨガのポーズ3選

カーブスでヨガをしてる時に

これは膣にも効くなぁ！

って思ったヨガのポーズを3つ紹介します！

①イルカのポーズ

（参考動画：yoga ONLINE）

膣の引き締めが凄い！かなり気持ちいい！

②ガス抜きのポーズ

（参考動画：yoga ONLINE）

リラックスしつつ、膣トレができる…ずっとしてられます（笑）

③バッタのポーズ

（参考動画：yoga ONLINE）

身体全体がストレッチされます！ちょっとキツいけど、身体が引き締まる感じがわかる！

私の体験談【膣トレ×ヨガ】

余談かもしれないけど

私の体験談を紹介！

なつみの体験談
【膣トレ×ヨガ】

昔からカーブス（ヨガスタジオ）に通ってたので、

「インナーボールを入れたままヨガしたらどうかな？」って思ってやってみたけど、

汗めちゃめちゃかいた・・・　（笑）

ヨガで鍛える筋肉と膣トレで鍛える筋肉って似てるんだなって実感。

しっかり筋肉痛になりました！（笑）

それで、明確に身体に変化があったか？というと「うーん、分からない」って感じだけど、ヨガのトレーニングの負荷は明らかにアップすると思います！

ヨガ上級者向けかもしれないけど、

ワンランク上のトレーニングがしたい人はぜひ！

>>　インナーボールの口コミはこちら

インナーボールが膣から落ちないように注意してね！

まとめ-インナーボールとヨガ

以上です！

最後までありがとうございました！

ヨガする時間がなければ、インナーボールを膣に入れたま家事とかしてもOKだよ！

ヨガ×膣トレは今後やる人が増えていくと思うので、先取りして挑戦してちゃいましょう！

一緒にもっとキレイになろう！

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